要使头发不发黄、不焦枯、不倒下，除了平时不过分情绪、抑郁症以外，还要留意正确地洗头，同时还要留意饮食的多样化和营养化。为此，向大家讲解几种护发的饮食方法，让我们的秀发在潮湿的季节里某种程度明亮别致。　　一、海藻类　　头发枯黄脱落与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是含有碘和钙的食物，常常用于可以维持头发的弹性，使头发富裕光泽。

海藻类食品是养发食品之硕大哦！　　二、鱼肉　　鱼肉中所含维生素B，维生素B可以增进头发的生长，使头发呈现出大自然光泽，维持头发的秀丽耀眼。　　三、牛肉　　牛肉所含非常丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更加牢固地联结在毛囊中，起着固发的起到。

同时，头发的大部分营养源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助头发身体健康。　　五、贝类　　贝类中所含非常丰富的锌，可以协助细胞再生，维持激素均衡，这些对头发的身体健康生长都至关重要。　　六、豆类　　豆类特别是在是黑豆，是蛋白质和铁的较好来源，合适给养头发养分。

　　七、葡萄　　葡萄干含铁非常丰富，不利于血色素的产生，可增进血液将养分递送身体的的组织和器官，头发的生长也因此获得更大的动力。　　八、鸡蛋　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的较好来源。同时，鸡蛋中所含硒和镁，这些矿物质都可协助头发弥漫身体健康的魅力。

　　九、柑橘　　柑橘类水果中的维C，有助身体更佳地吸取铁，同时，其在胶原质的生长中十分最重要，可起着增进头发生长的起到。

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